Informácie z prostredia techniky, zdravia, cestovania a voľnočasových aktivít

Ako sa zbaviť únavy? Moje 3 rady, ktoré sám dodržiavam

Nikto z nás nechce byť unavený a únava často prichádza v tých najnevhodnejších chvíľach. Hlavne vo veľkých horúčavách prichádza únava o čosi skôr ako zvyčajne. Ako sa zbaviť únavy nie len v horúcich dňoch, ale vždy, keď to jednoducho potrebujete? Toto sú moje 3 rady, ktoré sám dodržiavam a odporúčam ich všetkým. Často je to o prevencii, tak to budú skôr také rady do každého dňa.

Pitný režim je základ

Voda je naozaj skvelá na všetko, a výnimkou nie je ani stav, keď ste unavení. Keď nepijete dostatočné množstvo vody, môže vás nie len bolieť hlava a točiť sa vám, ale môžete byť oveľa viac unavení. Krv sa totiž zhusťuje, a preto je pre srdce namáhavejšie pumpovať ju. Dajte si či už pri práci alebo aj pri oddychu vedľa seba pohár s vodou, aby ste mali vodu vždy poruke.

Všetko je o strave

Ak nechcete byť unavení, vyhýbajte sa radšej jedlám, ktoré sú ťažké na žalúdok. V skratke vyprážané jedlá, červené mäso, rôzne omáčky a celkovo fast food. Dajte si radšej niečo svieže a ľahké v podobe šalátov, jedál so zeleninou, hydinové mäso a zeleninové polievky. Strava by mala obsahovať dostatok vitamínov a minerálov. Mne sa osvedčili doplnky v podobe multivitamínov pre dostatočný príjem vitamínov, minerálov a ďalších pre telo nevyhnutných látok. Pri nákupe online na webe https://www.kuponyzdarma.sk/ nájdete desiatky kupónov na extra zľavy do obchodov DrMax, Pilulka, BenuLekaren a stoviek ďalších. Každá zľava navyše určite poteší.

Pohyb je nevyhnutný

Sedavá práca je na únavu najhoršia, i keď sa to možno nezdá. Keďže sedíte stále v jednej polohe a vaša práca je hlavne o premýšľaní, únava sa dostaví rýchlejšie. Skúste sa preto vždy aspoň raz za pár hodín poprechádzať, ponaťahovať a vyhnete sa tak bolestiam hlavy, chrbtice aj únave. Mne sa osvedčil bicykel ako nenáročný šport, ktorému sa venujem kedy chcem, respektíve kedy mám čas. Doma už mám aj rotoped, čiže cvičiť môžem doma aj keď vonku prší. Na nákupnej poradni vás prevedú ako vybrať najlepší rotoped práve podľa vašich požiadaviek a potrieb, pri malom byte môžete zvoliť model, ktorý je skladný.

Okrem týchto troch by sa dali spomenúť určite aj ďalšie, ako je dostatok spánku, či čas na oddych a relax. Ideálne ak to máte ako ja, že cvičenie je pre mňa aj o relaxe, zregenerujem priňom myseľ aj telo.

5 vecí, ktoré by ste nikdy nemali vravieť človeku s atopiou

Suchá, svrbivá a začervenaná pokožka nie je nič, po čom by ste túžili. Človeku trpiacemu atopickou dermatitídou sú však tieto príznaky veľmi dobre známe. Čoho by ste sa pri komunikácii s pacientom s atopiou mali vyvarovať a aké slová použiť, aby ste ho nezneistili?

Čo sa hovorí: „Je to určite len prechodná záležitosť“

Čo radšej povedať: „Netuším, čím prechádzaš. Chceš sa o tom porozprávať?

Existujú rôzne druhy ekzémov a každý sa klasifikuje na základe závažnosti. Atopická dermatitída sa považuje za chronické ochorenie. To znamená, že jeho priebeh je dlhotrvajúci. Účinnou liečbou sa však dá zmierňovať, hoci nie celkom vyliečiť.

Continue reading “5 vecí, ktoré by ste nikdy nemali vravieť človeku s atopiou”

Cesta k relaxu prostredníctvom jogy

V Indii toto starobylé cvičenie predstavuje filozoficko-náboženský systém pre dosiahnutie jednoty vedomia. Ak máte hocijaký problém, pociťujete úzkosť alebo depresie, skúste jogu. Jogové ásany majú za cieľ uľahčiť sústredenie a meditáciu pre upokojenie tela a nervového systému.

Všetci si dobre uvedomujeme, že život vie byť náročný a stresujúci. Každodenné problémy môžu spôsobiť emočný stres – nabitý denný program, vypätie zo školy, práce, rozchody, hádky… Preto si hľadáme útočisko, bezpečné miesto, ktoré nám navodí pocit ochrany a pokojnej oázy. Pri cvičení jogy tento pocit môžeme dosiahnuť. Joga môže pomôcť znížiť stres, pretože podporuje relaxáciu, čo je prirodzený opak stresu. Joga môžu využívať tri aspekty, ktoré sú často ovplyvnené stresom: naše telo, myseľ a dýchanie.

Tí, ktorí ju ešte neskúsili (alebo ju skúsili a nenadchla ich hneď na prvýkrát), asi len neveriacky krútia hlavou, čo všetci na tej joge majú. Je pravda, že do jogy sa nemusíte zamilovať na prvý pokus. Keď len jogu začínate cvičiť, vaše telo je ešte stuhnuté a možno vám cvičenie spôsobí aj menšiu bolesť. Ak nedokážete robiť všetky pozície hneď správne, môže vás to odradiť. Verte však, že ak jej dáte šancu a vydržíte prvé náročné hodiny, ktoré možno pre vás nebudú práve prechádzkou ružovým sadom, vaše telo a myseľ sa vám odvďačia.

Pri cvičení jogy využívate váhu vlastného tela. Aj keď sa to možno nezdá, niektoré druhy jogy sú fyzicky veľmi náročné. Môžete si vďaka nej vybudovať dlhé, štíhle a pevné svaly. Okrem toho sa stanete flexibilnejším a vaše svaly sa uvoľnia.

Čo ste možno netušili je, že pri pravidelnom cvičení jogy váš pot nebude silne zapáchať, ale bude skôr sladší. Michael Hewitt, zakladateľ Sarva Yoga Akadémie, hovorí, že vydychovanie a potenie pomáha vaše telo zbaviť sa toxínov a váš pot naozaj bude mať sladšiu vôňu.

Zahraničné zdroje o dopade jogy na zdravie:

https://nccih.nih.gov/health/yoga

https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000876.htm

Ananás je vynikajúce a veľmi zdravé ovocie

ananas

Názov tohto mimoriadne zdravého ovocie je ananás. Ananás je vynikajúce a veľmi zdravé tropické ovocie. Obsahuje množstvo zdravých živín a môže pôsobiť priaznivo pre Vás a Vaše zdravie. Jedným z najdôležitejších účinných látok v ananáse je bromelain. Nepočuli ste ešte o ňom?

Čo je to bromelain?

Bromelain je enzým, ktorý môže byť veľmi užitočný pri znižovaní zápalu a funguje skvele proti artritíde, rakovine, ochoreniam srdca a všeobecne odstraňuje zápaly v ľudskom tele. Bromelain sa vyskytuje najmä v rastlinách, nájdeme ho ale aj v ľudskom tele. Ide teda o prírodný enzým a patrí do skupiny enzýmov nazývaných proteázy, ktoré štiepia bielkoviny (proteíny).Pomáha hojiť rany. Nahradzuje zničené tkanivo v rane za nové a opravené. Taktiež priaznivo ovplyvňuje trávenie.

Kde ho nájdeme?

Táto účinná látka sa zvyčajne nachádza v stonke a v jadre tohto ovocia. Takže najlepší spôsob ako získať čo najviac bromelainu z ananásu je odšťavovať tieto jeho časti. Najlepšie funguje surový ananás, pretože varenie a pasterizačné procesy zničia veľa jeho liečivých vlastností.

Silné živiny

Toto zdravé tropické ovocie je obsiahnuté mnohými zdravými živínami. Obsahuje vitamín C, vitamín B, draslík, vápnik, vitamín A, železo, mangán a beta-karotén. Ako všetci vieme, vitamín C je veľmi silný a užitočný antioxidant. Je veľmi prospešný a účinný na posilnenie imunitného systému. Tento vitamín nie je produkovaný v ľudskom tele a ľudské telo ho nemôže ukladať, preto je potrebné konzumovať potraviny, ktoré obsahujú vysoké množstvo vitamínu C s cieľom bojovať proti infekciám a ochoreniam.

Ako sme už bolo spomenuté, ananásy tiež obsahujú vysoké množstvo draslíka. Tento výkonný minerál je nesmierne dôležitý pre nervy, svaly a krvný tlak. Draslík je možné nájsť takmer v každej bunke v tele človeka. Môžeme tiež spomenúť, že ananás obsahuje vlákna a mangán – minerálne látky, ktoré prispievajú ku zdravému vývinu kostí a pevnosti spojivového tkaniva. Ananás je antioxidant, ktorý slúži v boji proti baktérií. To je dôvod, prečo pomáha liečiť bolesti v krku a lieči infekcie močových ciest a uší. Preto je ananás užitočná prísada pre výrobu tohto domáceho sirupu proti kašľu. Najlepšia vec na tomto sirupe proti kašľu je, že je prírodný a funguje oveľa lepšie ako kupované lieky. Jeho výroba je veľmi jednoduchá a ľahká. Stačí postupovať podľa jednoduchých pokynov:

Zloženie:

  • 1 šálka čerstvého ananásu
  •  ¼ šálky čerstvej citrónovej šťavy
  • 1 kus surového zázvoru (asi 1½ lyžice)
  • 1 lyžica surového medu
  • ½ lyžičky kajenského korenia

Postup:

Zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri, kým nedostanete príjemnú homogénnu zmes. Mali by ste vypiť 1/4 tohto sirupu 3 krát do dňa. Užívajte ho, kým sa nezbavíte kašľa. Skladujte ho v chladničke. Ananás obsahuje draslík. Ak sa Vám zvýši hladina draslíku v krvi, znížte jeho spotrebu.

Zahraničné informácie o zdravotných výhodách ananásu:

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/ingredientsprofiles/Pineapple

https://snaped.fns.usda.gov/seasonal-produce-guide/pineapple

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3529416/